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Prepárate para correr 10km con este entrenamiento de 4 semanas.
Si te has aficionado a esto de correr, y crees que ha llegado tu momento de realizar alguna carrera de 10 km para ir probándote, aquí tienes un entrenamiento de preparación para que la prueba sea todo...
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Gym en el embarazo: 5 ejercicios para estar activa y saludable
En el embarazo conviene empezar con los ejercicios desde el principio, cuando el cuerpo comienza a adaptarse a esta nueva etapa, al contrario de la mayoría, que decide comenzar hacia la sexta semana,...
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La Palma, paraíso para los amantes del senderismo.
La Palma, Reserva Mundial de Biosfera de UNESCO, cuenta con casi 1.000 km de senderos en sus a penas 708 km2. Tiene un sendero europeo, el E7, 2 GR, 38 PR y 24 SL. Y todo ese con unos desniveles de...
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Hacer un picoteo saludable es posible.
Un picoteo entre comidas no sólo es bueno sino que es necesario. Nuestro cuerpo necesita ingerir alimentos cada 2 horas y media o 3 horas y realizar una pequeña actividad física para mantener el...
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Los hidratos de carbono en el deportista.
Son diversos los organismos que reiteran la relevante importancia de una dieta variada y equilibrada en atletas y/o individuos altamente activos, no solo para conseguir un nivel de rendimiento óptimo y...
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La Palma (2ª parte), más rutas imprescindibles de senderismo.
Las Islas Canarias, especialmente en invierno, se convierten en un paraíso para los amantes del deporte europeos. La Palma, como ya contábamos la pasada semana, es ideal para el senderismo gracias a...
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¿Qué es el entrenamiento concurrente?
El entrenamiento concurrente es el que resulta de la combinación de diversas cualidades físicas o de diversas manifestaciones de ésta, en una sesión o dentro de un microciclo. Por ejemplo, entrenando...
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Beneficios de la natación en el embarazo.
Tu bebé está cómodo y tranquilo creciendo en tu panza y moviéndose en el líquido amniótico. Tú también puedes experimentar esa sensación tan reconfortante que brinda estar en contacto con el agua,...
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Los carnavales también miran al deporte.
Se celebran los carnavales en todos los rincones de nuestro país, y estos no son ajenos al deporte, a las actividades más practicadas… y a los deportistas. Tanto es así que este año, ayuntamientos como...
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Realiza ejercicio físico saludable y comprometido.
Si piensas que realizar ejercicio físico y conseguir resultados es algo sencillo de organizar, planificar y llevar a cabo… Que simplemente por moverte un poco o asistir a actividades esporádicamente lo...
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¿Cómo es un Club de Corredores AltaFit? Presentamos Altafit ParqueSur.
Durante el último año y medio en Altafit Parquesur hemos dado una vuelta de tuerca a nuestro club de corredores. Comenzamos siendo un pequeño grupo de apenas 5 personas, que compartíamos la ilusión por...
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Play List Altafiteros, ganas de verano!!!
¡Viva el verano con las Play List de AltaFit… a tope!!! ¿Tienes ganas de que llegue ya el buen tiempo? Nosotros sí, estamos ya pensando en esas noches largas y frescas, acompañados de buenos amigos y...
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Las proteínas en el deporte. ¿Cuándo y qué cantidad tomar?
Diversos organismos se cuestionan cada vez más la cantidad diaria recomendada de proteínas en nuestra dieta, acorde con el estilo de vida, adoptando una postura a favor de una ingesta ligeramente más...
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El fitness y la música.
Keneth Cooper,considerado padre del Aerobic El mundo del fitness ha estado siempre muy ligado a la música ya desde sus inicios allá por el año 1968, cuando el doctor Kenneth H. Cooper sentó las bases...
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Barranquismo, deporte acuático y de aventura.
La primavera y el verano son las mejores temporadas para la práctica del barranquismo. Pronto comenzará el deshielo, el agua comenzará a correr por cauces, gargantas, torrentes y cañones, y se darán...
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Slackline: Una actividad deportiva que mejora tu propiocepción.
Slackline es una actividad deportiva de equilibrio que consiste en caminar sobre una cinta plana de nylon o polyester que se engancha entre dos puntos fijos, generalmente árboles, y se tensa....
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¿Qué alimentación llevar si estoy entrenando fuerza?
¿Estás entrenando duro para ponerte fuerte de cara al verano? La alimentación es un pilar imprescindible para poder llevar a cabo los entrenamientos y obtener el mayor rendimiento posible de ellos. Hoy...
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Play List Altafiteros, entrena con tu padre al ritmo de la música disco. ¡Le...
¡Entrena con tu padre con la Play List de AltaFit sin discutir por la música! ¿Discutes con tu padre por escuchar cada uno vuestra música favorita? Cuando se trata de tender puentes...
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¿Ser “RUNNER” significa sólo correr?
Ser runner, afortunadamente, ha dejado de ser sólo «correr» para convertirse en una realidad mucho más compleja y que además debe ser vista y gestionada desde la experiencia, desde los mejores...
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¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?
La dieta paleolítica, también conocida como paleo, se basa en la idea de que es la manera más saludable de comer, ya que es el ÚNICO enfoque nutricional que funciona con tu genética para ayudarte a...
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![An American Tail [1986] [DVD5-R1] [Latino]](http://iili.io/FjktrS2.jpg)
